Fly Stretching. BASE

Анастасія Колесник
Знайомство!
Як обрати гамак(матеріал, довжина..)? Правильна висота гамака
4 способи зав'язати гамак
Правила підготовки до занять. Абсолютні та відносні протипоказання.
Розминка без гамака: 2 варіації
Розминка з гамаком
Мобільність суглобів (плечі, таз)
Комплекси в гамаку: сила та розтяжка
Широкий гамак, елементи і переходи між ними (готові комбінації для занять)
Побудова тренувальної програми
Інверсія, базова + сила рук
Вузька стрічка гамака (гамак на крижі)
Елементи стоячи на гамаку
Замот на 1 стегно: базові елементи та зв'язуи, міні Fly Dance
Завершальна частина заняття, релакс в гамаку
Теоретичний іспит